قواعد يجب ان يتعلمها السباح في مراحل التكوين
١- احترام ميعاد التدريب واازملاء والمدربين والأسرة وجميع مكونات منظومه الرياضة وخارجها
٢- الاعتماد علي النفس من خلال الاستيقاظ مبكرا لوحده أو التغذية في الوقت السليم أو عدم الانقطاع عن التدريب الا بعد استئذان المدرب وإحضار جميع ادوات التدريب كل يوم ولوحده
٣- التوفيق بين الدراسة والسباحة والحياه الاجتماعية حيث تأتي الدراسة اولا ولها الاهمية ثم الرياضة والتدريبات ثم الحياة الاجتماعية والأسرية في سن من ٩-١٣ سنه تكون الدراسة اولا ثم السباحة والحياه الاجتماعية متساويين لانة في مرحله الطفوله والحياة الاجتماعية مهمه جدا في تكوين شخصية وتكون محددة مع الأهل لتطبيق نظريه الاحترام .
٤- الحفاظ علي صحتة عن طريق النوم مبكرا وتطبيق عوامل الامن والسلامه علي حياته والتغذيه الصحيه التي تعتمد علي الوجبات الغذائيه السليمه والابتعاد تماما عن المكملات الضاره التي تستخدم للتطوير الرقمي السريع .
٥- التدريب السليم عن طريق تنفيذ برنامج الLTAD خطه اعداد السباح طويلة المدي وصبر الأهل في تطبيق هذه الخطة بما فيها التركيز علي التكنيك السليم والتدرج في الاحمال التدريبية وعدم مقارنة الأبناء والبنات بما يحدث حولهم من جهل رياضي واستعجال فهدفنا الاول قبل الميدالية التنفيذ السليم للعلم الرياضي بكل مراحل لتكوين شخصية رياضية مكتملة الخصائص السليمة وليس الحصول علي ميداليات فقط دون النظر لكيفية الحصول عليها .
